Besoins avec et sans addictions (histoire personnelle)

Entre 10 et 35 ans, j'ai traversé de nombreuses addictions : boulimie, tabac, alcool, cannabis, sexe, cocaïne. Il m'a fallu environ 4 ans pour en comprendre les mécanismes et en sortir.

D'habitude, je parle assez peu de moi. Parce que je trouve parfois que la thérapie et le développement personnel se sont transformés en micro-culte de la personnalité.

Mais si je fais une exception ici, c'est simplement illustrer très concrètement cette idée au cœur des accompagnements que je propose : celle que l'addiction est une simple messagère., pas une tare à éradiquer !

Points essentiels à retenir

• Une addiction n'est jamais là par hasard : c'est une tentative, maladroite mais sincère, de répondre à de vrais besoins.
• Pendant près de vingt ans, j'ai cherché inconsciemment dans l'alcool, le cannabis, la cocaïne, la fête et la séduction tout un tas de besoins : la liberté, l'affirmation, l'aventure, l'adrénaline, la confiance, la connexion, le rêve, la poésie, la créativité et la sérénité.
• Ces substances donnaient l'illusion de combler ces besoins pendant quelques heures pour laisser un vide encore plus grand ensuite.
• Aujourd'hui, je cherche toujours les mêmes choses. C'est le chemin a changé : mon métier, l'entrepreneuriat, le voyage à vélo, l'écriture, la méditation, la spiritualité.
• On ne sort donc pas d'une addiction en l'éradiquant, mais en la remplaçant pour la rendre inutile.

Avant / après

| Besoin | Avant : ce que je cherchais via l'addiction | Aujourd'hui : ce qui nourrit vraiment ce besoin | |---|---|---| | Liberté & Aventure | Cannabis, alcool, soirées sans fin | Entrepreneuriat nomade, voyages en vélo, nouveaux défis | | Affirmation & Rébellion | Cigarette, joints, cocaïne, fausse image rebelle | Actions alignées avec mes valeurs , capacité à dire non | | Adrénaline | Cocaïne, rencontres sans lendemain | Prises de risque utiles, Voyages, Parties d'échecs | | Estime & confiance | Cocaïne (« confiance en poudre »), séduction | Vocation de thérapeute, fierté nourrie de l'alignement avec mes valeurs | | Connexion | Alcool et cannabis pour se désinhiber | Métier d'accompagnement, présence et écoute, Amitiés sincères et choisies | | Rêve & Poésie | Ivresse, soirées et vie de bohème fantasmée | Poursuivre ses rêves et accompagner les autres à réaliser les leurs, nouveaux projets, voyage, spiritualité, prière | | Créativité | État second, nuits avec les musiciens | Écriture, dessin, co-créations | | Sérénité | Joints, alcool, écrans : l'anesthésie | Méditation, nature, prendre soin de soi |

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, voici le détail, besoin par besoin.

Le besoin de liberté et d'aventure

Avant

Un premier joint vers 16 ans, au milieu d'une forêt bretonne qui a le goût de la liberté. À l'époque ce sentiment est précieux : après la mort de mon grand frère, emporté à 19 ans en grande partie par la drogue, mes parents me surprotègent, malgré eux. Et j'étouffe sans le savoir.

Plus tard, ce sera avec les soirées étudiantes arrosées, puis les nuits à Paris, Prague puis Londres qui se rallongent me donnent l'illusion d'une vie sans limites.

Aujourd'hui : Liberté = direction choisie

Ma liberté passe d'abord par mon activité d'entrepreneur : je choisis mon métier, mes valeurs, ma façon de travailler même lorsque mes conditionnements intérieurs essaient de me convaincre que ce n'est pas la norme et que donc, je devrais me conformer.

Accompagner en visio me donne aussi une liberté géographique et la possibilité d'organiser mon temps à mon rythme. Depuis peu, cette liberté prend la forme d'un mode de vie plus nomade.

Plus profondément, la liberté, c'est aussi celle de développer sa conscience pour choisir ses actions plutôt que de réagir par réflexe : le yoga du choix et de la liberté.

Le besoin d'affirmation et de rébellion

Avant

À 13 ans, en colo, je goûtais ma première cigarette derrière les sanitaires du camping avec les rebelles de la bande. Le plaisir de braver l'interdit me plaît. Pendant des années, consommer devient ma façon de m'affirmer. On se rêve en héros ou en artiste cabossé, façon James Bond ou Gainsbourg, masculin incassable ou poète inspiré. La cocaïne est venue renforcer ce sentiment de toute puissance et cette confiance qu'il me manquait largement à l'époque.

Avec le recul, je réalise que c'était une rébellion bien sage : elle me faisait rentrer exactement dans le moule de la société de consommation.

Aujourd'hui

Maintenant j'envisage l'absence d'addiction comme un acte rebelle et politique.

Cette rébellion, je la vis aussi au travers de mon métier forgé sur l'expérience plutôt que sur les seuls diplômes. Ce qui diverge de la culture française notamment, centrée sur une approche universitaire - théorique.

Et puis il y a la rébellion du quotidien : aujourd'hui, je ne dis plus oui quand je pense non. J'exprime mes besoins et mes limites. Moins spectaculaire qu'une nuit blanche, mais bien plus sain et transformateur.

Le besoin d'aventure et d'adrénaline

Avant

Dublin, Prague, Londres, Paris. Je vis la nuit : squats underground, clubs, nuits qui durent du vendredi au dimanche. Au centre, les drogues pour faire durer le plaisir et la nuit dans l'espoir qu'elle se solde par une rencontre charmante.

Mais un prix cher à payer : des week-ends effacés, un sentiment de flou, d'échec et de dépression en fond, les débuts de semaine gris, des crises d'angoisse qui s'intensifient, une vie et des relations superficielles.

Aujourd'hui

Être entrepreneur, c'est prendre des risques en permanence, et c'est une vraie source d'intensité. L'adrénaline, je la retrouve aussi devant un échiquier, le cœur qui s'accélère avant un coup décisif, sans gueule de bois le lendemain.

Et j'ai changé de façon de voyager : je pars une dizaine de jours à vélo, tente et matériel sur le porte-bagages. On vit dehors, on improvise l'étape du soir. Une aventure qui laisse des souvenirs au lieu de les effacer.

Le besoin d'estime et de confiance en soi

Avant : la confiance en sachet

La cocaïne m'a d'abord donné l'impression d'une confiance en sachet : enfin, j'allais vers les autres sans me soucier de leur regard. C'est un piège que je retrouve souvent chez les personnes qui me consultent pour sortir de la cocaïne.

À Londres s'ajoute la séduction. Deux amis me lancent le pari de « collectionner » les nationalités. Chaque conquête flatte un ego fragile, quelques heures voire quelques jours. Je délègue mon estime de moi à des nuits sans lendemain. Et le lendemain, le vide est plus grand, d'autant que j'ai honte d'utiliser l'autre pour mon simple plaisir.

Aujourd'hui

Mon estime de moi se nourrit d'une part de cette recherche stoïque visant à agir autant que possible en accord avec mes valeurs.

D'autre part d'un métier que je considère comme une vocation et que je respecte profondément : accompagner des personnes vers leur liberté. Le pratiquer chaque jour me rend fier, d'une fierté tranquille, celle d'être aligné avec ce qui compte pour moi. Cette estime-là est bien plus pérenne.

Et la méditation m'aide à prendre de la distance avec la honte, la culpabilité et l'autocritique ou à les transformer en états d'esprit positifs.

Le besoin de connexion

Avant

En école de commerce, on refaisait le monde en compagnie de Captain Morgan, Johnnie Walker et Marie-Jeanne. L'état second me donnait accès à une intimité que je ne savais pas créer autrement, trop bloqué par mes conditionnements et mes peurs, notamment du regard des autres.

Mais peu à peu, le corps et l'esprit se sont habitués et l'effet positif n'était plus là : je me revois à Paris, saoul, absent et blasé au milieu des soirées. Les amis de la fête s'éloignent. Ce qui devait me relier aux autres m'en avait coupé.

Aujourd'hui

La connexion, je la vis d'abord à travers mon métier : en ayant des conversations vraies et utiles. Ces échanges sont bien plus profonds que toutes mes nuits arrosées, et je n'ai besoin de rien pour y accéder, sinon de présence et d'écoute. Et puis il y a les amitiés, de bien meilleure qualité, basées sur le plaisir de partager de bons moments, avec respect, estime, écoute et donc la consommation est largement en arrière-plan.

Le besoin de rêve et de poésie

Avant

J'avais besoin d'être constamment stimulée par l'extérieur : je recherchais obstinément des rencontres, des occasions de sortir, tout ce que je pouvais pour éviter de me retrouver avec moi-même. Et donc évidemment, quand j'étais contraint de me retrouver seul, soit je cherchais encore et toujours à m'éviter (sites de rencontres ou de charmes, séries, etc.)

Aujourd'hui : l'hypnose, l'écriture, la spiritualité

Le rêve, je le vis à présent grâce à l'hypnose interactive, qui ouvre des espaces intérieurs magiques insoupçonnés. Et aussi à travers ce que je vois en séance : les personnes qui arrivent en difficulté et repartent quelques semaines plus tard transformées, remplies de vie et de projets. C'est pour moi la preuve que les rêves peuvent s'incarner. Et une fois seul, je reste encore accompagné par la méditation, l'écriture, la création et la prière.

La poésie, elle, se glisse dans le voyage, l'écriture, le journal que je tiens. Elle naît aussi de la spiritualité et du sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand : l'univers, l'intelligence du vivant, les synchronicités.

Le besoin de créativité

Avant

J'ai toujours cherché cet état de « flow », stimulé par les idées qui circulent à l'intérieur, sans effort. Autrefois, les nuits avec les musiciens avaient déjà ce parfum de création. Je les enviais et même si j'avais parfois des élans créatifs sous l'influence du produit, rien ne tenait jamais vraiment sur la longueur : le brouillard mental étouffait vite la moindre étincelle et l'élan créatif n'avait aucun fil rouge dans la durée et donc il s'éteignait.

Aujourd'hui

Le sentiment créatif m'habite beaucoup plus souvent, plusieurs fois par semaine. Et surtout, il se concrétise en réalisations, en actions et j'y trouve un réel plaisir, presque pur, de me mettre au service de ces élans : trouver de nouvelles manières de parler des addictions, rédiger un nouvel article, créer de nouveaux designs d'images, de sites, lancer de nouveaux projets, etc.

Le besoin de sérénité

Avant

Des fins de week-end, affalés sur de larges canapés noirs, à fumer et à s'oublier devant les écrans (jeux, TV) pour repousser la pensée du lundi. Avec du recul, ça n'était jamais de la détente, mais de l'anesthésie. Et quand l'anesthésie se dissipait, la douleur revenait, souvent plus forte ou plus désagréable : angoisses, ennui, sentiment de vide, mal-être général.

Aujourd'hui

Je ne vais pas prétendre que la sérénité est toujours là. La vie n'est jamais linéaire. Mais la méditation, notamment, et d'autres espaces comme la marche, l'écriture et la prière m'aident largement à adoucir les émotions difficiles quand elles arrivent. Et je réalise souvent qu'à force d'alimenter ce muscle, ce qui me prenait des jours ou des semaines à dépasser autrefois peut me prendre quelques heures, parfois quelques minutes aujourd'hui.

Pourquoi l'addiction disparaît quand ses besoins sont comblés

En comparant ces deux versions de ma vie, une évidence s'impose : je n'ai jamais cessé de chercher les mêmes choses. J'ai simplement arrêté de déléguer à une substance le pouvoir de me sentir bien, et trouvé des chemins qui nourrissent vraiment ces besoins, au lieu de les enfermer.

Tant qu'on essaie d'arrêter une addiction sans s'occuper de ce qu'elle cherche à combler, on se retrouve face à un vide difficile à supporter. C'est souvent là que la volonté lâche. Pourquoi je n'arrive pas à arrêter ?. Mais quand ces besoins sont nourris par ailleurs, on n'a plus besoin de lutter : l'addiction devient inutile.

Ce chemin a pris des années, avec des échecs et des retours en arrière. Mais il m'a appris que derrière chaque addiction se cache une quête profondément humaine, qui mérite d'être écoutée plutôt que jugée.

Alors, avec curiosité et sans culpabilité, on peut se poser cette question : qu'est-ce que je cherche vraiment à travers ce comportement ? Et comment pourrais-je le retrouver autrement ?

Questions fréquentes

Peut-on sortir d'une addiction sans compter sur la volonté ?

Oui. La volonté s'épuise vite, surtout le soir ou après une journée chargée. Ce qui tient dans la durée, c'est de nourrir autrement les besoins auxquels l'addiction répondait. Quand le vide est comblé, la lutte perd sa raison d'être.

Comment savoir quel besoin mon addiction cherche à combler ?

On peut commencer par observer, sans se juger : à quels moments l'envie arrive-t-elle ? Qu'est-ce qu'on espère ressentir en consommant ? Du calme, de l'énergie, de la confiance, du lien ? Les réponses sont souvent des pistes précieuses. Le test addiction en ligne, anonyme et en deux minutes, aide aussi à faire le point.

Remplacer une addiction, est-ce que ça ne crée pas une nouvelle dépendance ?

Pas si le remplacement est choisi consciemment et répond vraiment au besoin. Une nouvelle dépendance apparaît quand on change seulement d'objet (la cigarette remplacée par le grignotage, par exemple). Nourrir un besoin de façon saine et variée, c'est l'inverse : on gagne en liberté au lieu d'en perdre.

Faut-il tout changer dans sa vie pour s'en sortir ?

Pas forcément. Il s'agit surtout de trouver, pour chaque besoin, une ou plusieurs sources plus saines et plus durables. Parfois ce sont de grands changements, souvent ce sont de petits ajustements répétés.

Combien de temps faut-il pour sortir d'une addiction ?

Cela dépend de l'ancienneté de l'addiction, de son intensité et de ce qu'elle vient soulager. Seul, mon propre chemin a pris plusieurs années. Accompagné, c'est en général beaucoup plus rapide, parce qu'on identifie plus vite les besoins en jeu et les ressources pour y répondre.

Qui suis-je ?

Je suis coach et hypnothérapeute, et j'accompagne la sortie des addictions depuis 2017, à Caen et en visio partout en France. Mon parcours complet est raconté sur la page qui suis-je, et d'autres récits de sortie, comme celui de Clément, entre performance et stimulants, sont à lire sur le blog.

Si on sent que c'est le moment d'en parler, un diagnostic gratuit de 45 minutes permet de regarder ensemble les besoins qui maintiennent l'addiction en place. Sans engagement : réserver un créneau.