Test
Suis-je vraiment addict ?
Une dizaine de questions, sans inscription. Elles ne jugent pas votre consommation : elles éclairent la fréquence, les conséquences, la difficulté à l'arrêt et la fonction de l'habitude.
Anonyme : ni nom, ni e-mail, ni adresse IP. Les réponses partent uniquement pour suivre des tendances globales.
Ce que le test mesure
Quatre axes, repris question après question. Ensemble, ils donnent une première carte — pas un verdict.
Fréquence
Est-ce que l'habitude est devenue un rituel — quotidien, chaque soir, chaque week-end — ou reste-t-elle occasionnelle ? Une fréquence élevée ne suffit pas à parler d'addiction, mais elle signale que le comportement a pris place dans le calendrier.
Conséquences
Santé, bien-être, relations, finances : ce que l'habitude coûte déjà. Une addiction se définit souvent simplement comme une habitude avec des conséquences négatives. Sans coût perceptible, le signal est plus faible.
Difficulté à l'arrêt
Avez-vous déjà tenté de vous arrêter, repris, ou senti que vous n'êtes plus aux commandes ? Les pensées permissives (« on verra demain », « je l'ai mérité ») entrent dans cet axe.
Fonction
À quoi sert vraiment l'habitude — stress, solitude, énergie, confiance, coupure mentale ? Plus le pouvoir qu'on lui donne est grand, plus la dépendance risque de l'être aussi.
Ce qu'il ne mesure pas
Un auto-questionnaire ne remplace pas un entretien. Il ne voit pas votre histoire médicale, ni la gravité d'un sevrage, ni ce qu'un proche remarque et que vous minimisez encore.
Les réponses dépendent de l'honnêteté du moment et de l'habitude précise que vous avez choisie. Changer d'habitude en cours de route brouille le résultat. Sur un sujet santé, cette limite compte autant que le score.
Passer le test
Choisissez une habitude avant de cliquer sur Commencer. Le résultat ouvre une page dédiée selon votre profil — partageable, sans données d'identité.
Ce questionnaire vous permettra un premier niveau d'évaluation pour établir si vous êtes oui ou non sous l'emprise d'une addiction.
Pour que ce test soit efficace, choisissez une habitude précise (alcool, sucre, écrans, travail, etc.) et gardez-la en tête pour chaque question.
Important : bien sûr, veillez également et en tout premier lieu à écouter votre ressenti ou celui de votre entourage de confiance et n'hésitez pas à faire appel à un professionnel si vous avez le moindre doute sur la teneur de votre habitude ou situation.
La Fréquence : Est-ce que cette habitude de consommation (sucre, tabac, alcool, drogues) ou de comportement (sexe, jeux d'argent) est devenue un rituel systématique (quotidien, chaque soir ou week-end) ?
L'Impact : Avez-vous identifié des conséquences négatives à cette habitude aujourd'hui ?
Plusieurs réponses possibles.
L'échec de l'arrêt : Avez-vous déjà arrêté quelques jours, semaines ou mois mais sans y parvenir durablement ?
La Béquille Émotionnelle : Diriez-vous que cette habitude vous aide à gérer le stress, la frustration, l'ennui ou la solitude ?
Un État Recherché : Diriez-vous que cette habitude vous permet de vous sentir mieux globalement ou de vous apporter un ou plusieurs états particuliers (apaisement, soulagement, énergie, confiance, créativité, coupure mentale, etc.) ?
Le Brouillard Mental : Ressentez-vous une baisse générale de votre clarté mentale ou de votre créativité ?
Les Pensées Permissives : Votre cerveau construit-il régulièrement des prétextes de consommation ? (ex : « on verra ça demain » ; « je l'ai bien mérité » ; « on a qu'une vie » ; « il faut bien mourir de quelque chose »)
Le Secret : Ressentez-vous le besoin de cacher ou de minimiser cette habitude auprès de votre conjoint.e, de vos proches ou de vos ami.e.s ?
La Fatigue : Votre envie s'intensifie-t-elle le soir ou après une journée sollicitante ?
L'Apathie : Vos autres centres d'intérêt vous semblent-ils moins fréquents, nombreux, intéressants ou motivants qu'autrefois ?
Perte de contrôle : Sentez-vous que vous n'êtes plus totalement aux commandes de ce comportement ?
Comment lire son résultat
Le score n'est pas un diagnostic. Un profil « faible signal » n'efface pas un doute sincère. Un profil « emprise probable » n'écrit pas votre avenir : il dit surtout que plusieurs voyants sont allumés en même temps.
Regardez d'abord quels axes ressortent. Une fréquence haute sans conséquences, ce n'est pas la même carte qu'un arrêt difficile couplé à une fonction émotionnelle forte. La page de résultat détaille ce que le profil signifie — et ce qu'il ne dit pas.
Que faire ensuite
Si vous vous reconnaissez peu dans le résultat, gardez l'œil sur la fréquence et sur ce que l'habitude apporte les jours difficiles. Si plusieurs signaux collent à votre vécu, lisez comment une addiction fonctionne côté besoins, puis voyez si un cadre structuré vous aiderait.
Le diagnostic gratuit de 45 minutes sert exactement à ça : approfondir la carte sans engagement, à Caen ou en visio.
Questions sur le test
Le test est-il anonyme ?
Oui. Aucun nom, e-mail ou adresse IP n'est demandé pour répondre. Les réponses partent de façon anonyme uniquement pour suivre les tendances globales — pas pour vous identifier ni vous relancer.
Combien de temps prend le test ?
Une dizaine de questions, en général trois à cinq minutes. Choisissez une habitude précise avant de commencer et gardez-la en tête jusqu'à la fin : le résultat en est plus lisible.
Est-ce que ça remplace un avis médical ?
Non. C'est une auto-évaluation, pas un diagnostic. En cas de sevrage à risque — alcool notamment — ou de détresse aiguë, adressez-vous d'abord à un professionnel de santé ou au 15.
Mes réponses sont-elles conservées ?
Elles sont enregistrées sans données d'identité, pour voir comment les profils évoluent dans le temps. Vous ne créez pas de compte. Rien ne permet de rattacher un résultat à votre personne.
Un score élevé veut-il dire que je suis addict ?
Pas à lui seul. Plusieurs indicateurs élevés augmentent la probabilité d'une emprise, mais le test cartographie des tendances. Le ressenti, l'entourage et un échange humain restent décisifs.
Que faire après le résultat ?
Lisez la page de profil qui s'affiche : ce qu'il signifie, ce qu'il ne dit pas, et les suites possibles. Si vous voulez aller plus loin, un diagnostic gratuit de 45 minutes approfondit la carte sans engagement.