Arrêt efficace du tabac

Oui c'est exactement la même démarche. L'objet change, le produit aussi un peu mais les réflexes sont exactement les mêmes et les motivations / bénéfices de la cigarette électronique sont similaires à ceux de la cigarette classique. L'approche consiste là encore à comprendre les fonctions de cette habitude pour la remplacer pleinement.

Cela dépend bien sûr de la place de la cigarette dans votre quotidien. Lorsque votre consommation est régulière et/ou ancienne, votre organisme s'est adapté à la présence de la nicotine, et un arrêt brutal peut provoquer des symptômes de sevrage importants (colère, stress important, difficulté à se concentrer, douleurs ou tensions fortes), entraînant souvent une rechute.

La rechute n'est pas un problème, mais sans aide ou travail intérieur, elle peut engendrer des sentiments de découragement et des envies d'abandon.

L'abstinence totale n'est pas du tout un prérequis pour commencer. On commence avec la consommation actuelle pour en comprendre la fonction et les manières de remplacer efficacement l'addiction.

L'objectif s'adapte ensuite à votre situation : arrêt complet, pause ou réduction maîtrisée. Le diagnostic clarifie ce qui est réaliste et soutenable pour vous, et dans certains cas, notamment de dépendance sévère ou de risque médical, l'arrêt complet peut être la seule option réaliste.

Oui, l'hypnose interactive que j'utilise (différente de l'hypnose ericksonienne classique) permet de retrouver autrement les états recherchés par l'habitude de fumer (détente, soulagement, mental apaisé, liberté, etc.) pour pouvoir ensuite s'en libérer.

Mais le travail ici ne se limite pas à l'hypnose ! Nous élaborons ensemble de nouvelles stratégies et de nouvelles habitudes pour remplacer l'addiction pleinement et sans jamais oublier l'aspect plaisir et épanouissement. Puis nous abordons une à une toutes les situations à risque et les situations de rechute pour rendre l'arrêt durable.

La volonté seule est un effort conscient qui demande une énergie épuisante à maintenir. Tant que la cigarette est perçue par votre inconscient comme un besoin essentiel (pour gérer le stress, faire une pause ou réguler une émotion), la volonté crée un conflit intérieur. L'accompagnement vise précisément à désactiver ce besoin à la racine, pour que l'arrêt ne soit plus un combat, mais un apaisement naturel.

La prise de poids survient souvent quand on remplace la cigarette par une autre compensation (généralement le sucre) sans traiter le besoin sous-jacent. En travaillant en hypnose interactive et en TCC sur ce que la cigarette vient combler chez soi (stress, ennui, récompense), nous évitons ce phénomène de transfert pour préserver votre équilibre global.

C'est une crainte fréquente, souvent liée aux spectacles d'hypnose. Ici, il s'agit d'une hypnose interactive et collaborative : vous ne dormez pas, vous ne perdez pas le contrôle et vous restez pleinement conscient·e et acteur de ce qu'il se passe. Si vous savez imaginer une scène, vous souvenir d'un moment marquant ou être absorbé·e par un film, vous avez toute la capacité nécessaire pour bénéficier de cette approche.

Et si au pire ça bloque toujours, nous avons plein d'autres outils à notre disposition : pleine conscience, coaching, sophrologie entre autres, pour arriver au même résultat.

L'objectif n'est absolument pas de supprimer vos pauses ni de vous isoler socialement. En séance, nous identifions ces rituels pour créer de nouvelles stratégies dans ces moments. Vous apprenez à conserver le bénéfice du moment (la détente, le lien social, la coupure) sans avoir besoin de la fumée pour l'apprécier.

Une rechute ponctuelle n'est jamais un échec : c'est un retour d'information précieux. Elle nous indique simplement qu'un déclencheur ou une émotion particulière n'avait pas encore été complètement exploré. Nous analysons ensemble ce qui s'est passé sans aucun jugement, pour réajuster immédiatement la stratégie et renforcer votre autonomie.

Lire : la rechute, une étape nécessaire ? →

Oui, absolument. Pour l'arrêt du tabac, être installé confortablement chez soi, dans son environnement quotidien où se trouvent justement vos habitudes et déclencheurs habituels, est tout aussi efficace (et parfois même plus) qu'une séance en cabinet.

Non. Il s'agit d'un accompagnement privé en coaching et hypnothérapie, non pris en charge par l'Assurance maladie. Certaines mutuelles remboursent partiellement les séances de médecine douce.

Un échange confidentiel de 45 minutes, au téléphone, pour comprendre vos rituels de consommation, les besoins qu'ils comblent, vos motivations de changement et la faisabilité d'un accompagnement adapté. Vous repartez avec une vision plus claire, sans aucune obligation de poursuivre.