spécialisé dans les addictions
et les troubles émotionnels
Hypnose, TCC & Coaching - Vaincre ses addictions à Caen et en visio
6 piliers pour se libérer pleinement de l'addiction
Pilier 1 : Décoder la fonction et les blocages
On ne cherche pas le "problème", mais la solution que l'addiction tente d'apporter. C'est l'étape diagnostique : comprendre quel(s) besoin(s) on essaie de combler avec ce rituel de consommation / de comportement (détente, énergie, liberté, confiance, le fait de vibrer, etc.) et tout ce qui bloque l’accès à ses besoins (émotions, croyances limitantes, autocritique, ...)
Pilier 2 : Activer les ressources internes
Grâce à l'hypnose interactive, on apprend à génerer soi-même ces états recherchés. C'est le passage de la dépendance extérieure à la connexion intérieure : on recrée un "accès direct" à ses propres capacités de bien-être.
Pilier 3 : Décharger le système
On enlève tout ce qui force le système à se contracter, se saboter ou à fuir dans l'addiction — émotions bloquantes, traumatismes, croyances limitantes, autocritques — pour permettre aux états recherchés de rester durablement.
Pilier 4 : Développer les plaisirs riches
Cette étape consiste à créer ensemble de nouvelles stratégies émotionnelles et de nouveaux rituels efficaces et sur mesure pour remplacer complètement et à long terme l'addiction.
Pilier 5 : Ajuster les stratégies
On étudie ensemble à la loupe toutes les situations à risque (les situations récentes qui ont amené à la reprise de l’addiction). Puis on apporte quelques réglages, en mode essai / erreur, jusqu’à ce que les risques et les difficultés disparaissent complètement.
Pilier 6 : Renforcer l'autonomie
C'est la phase de consolidation. On s'assure que vous disposez d’une "boîte à outils" complète pour piloter votre équilibre émotionnel, développer votre satisfaction au quotidien et gérer les moments d’adversité.
6 outils éprouvés pour vous y aider
L'hypnose interactive
Nourrie par près de 10000 heures de recherche et d'expérimentation et éprouvée auprès de plusieurs centaines de personnes accompagnées, cette nouvelle approche intégrative de l'hypnose, au croisement du rêve éveillé, de la programmation neurolinguistique (PNL), de la sophrologie et de la pleine conscience, permet de lever toute sorte de freins émotionnels (anxiété, angoisse, deuil, traumas, croyances limitantes, etc.) et de retrouver naturellement et de manière autonome, les états normalement recherchés par l'addiction (apaisement, soulagement, énergie, confiance, créativité, motivation, etc.)
Vous êtes peut-être familier avec l'hypnose classique dite "Ericksonienne" ?
Celle où vous écoutez passivement un.e thérapeute qui vous propose des images suggestives pour reprogrammer votre inconscient. Cette approche amène plusieurs limites :
- Les images proposées ne vous parlent pas forcément ("les racines de l'arbre allant jusqu'au coeur de la terre" ; "la lumière qui entre en vous en respirant" ; etc.). Vous n'accrochez pas et vous vous demandez presque si ce n'est pas vous le problème.
- C'est le thérapeute qui garde les clefs de votre guérison puisque vous ne comprenez pas toujours le sens de ce que vous visualisez et en quoi ça vous aide. Seulement, l'autonomie, pour vous (comme pour moi), c'est important.
3. Le risque de vous endormir en séance (je sais, ça m'est arrivé plusieurs fois !) et vous espérez en sortant que votre inconscient a retenu la leçon pendant votre sieste. Résultat : faible efficacité.
L'hypnose interactive vise déjà à adresse toutes ces lacunes :
- Vous êtes actif / active et conscient.e tout au long de la séance et vous gardez pleinement le contrôle sur ce qui se passe et sur votre guérison.
- Les images, c'est vous qui les puisez dans vos souvenirs, votre intuition et votre imagination. Il vous sera donc plus facile de les réutiliser par vous même à l'avenir dès que nécessaire pour retrouver de l'apaisement, de la clarté, de la confiance ou tout autre sentiment positif, par vous-même, sans l'aide d'un.e thérapeute.
- Le travail agit beaucoup plus profondément du fait de l'efficacité des images choisies parce qu'elles vous parlent vraiment, à vous.
Elle présente également d'autres particularités qui renforcent ses bénéfices
- D'abord, c'est une approche psycho-corporelle qui utilise la puissance de la respiration pour :
- sortir du mental plus rapidement
- apaiser les émotions inconfortables ou douloureuses
- et ancrer les états positifs recherchés de manière plus profonde
- Du fait qu'elle sollicite l'intuition et l'imaginaire, elle permet de développer en quelques séances des muscles cognitifs pour trouver en soi de nouvelles idées, ressources, envies et ainsi renforcer :
- les capacités créatives et intuitives
- la capacité de résilience
- la capacité de résolution de problèmes
- la capacité d'accueil et d'écoute des émotions pour comprendre les besoins et limites sous-jacents
Chaque séance d'hypnose interactive est illustrée pour vous permettre de conserver une trace concrète de vos voyages intérieurs...
Coaching centré sur les besoins profonds
Pour beaucoup, quitter une addiction, c'est comme un changement identitaire. Il y a réellement un véritable changement : un avant et un après.
Il est donc important de construire, de manière consciente, proactive et concrète, une version choisie de notre "moi" futur. Sinon l'addiction risque de revenir au galop.
Pourquoi ? Parce que notre esprit n'aime pas le vide et donc s'il n'y a rien à la place de notre ancien mode de vie, notre cerveau va automatiquement chercher à combler ce vide avec l'habitude la plus accessible.
Inspirée notamment des travaux de Stephen R. Covey, Julia Cameron, Simon Sinek et Viktor Frankl, sur la recherche de sens (logothérapie), la motivation et la créativité, cette pratique permet de transformer d'une manière simple et ludique ses envies profondes en actions abordables et concrètes.
- De mieux cerner ses besoins profonds auxquels l'addiction essaie de répondre (apaisement, décompression, connexion, confiance, ...)
- d'évaluer le différentiel (potentiel) entre le niveau de satisfaction actuelle de ces besoins et le niveau souhaité.
- de transformer ses plaisirs pauvres (les addictions) par des plaisirs riches (à tous niveaux) en épanouissement
- d'identifier les blocages qui empêchent de concrétiser ses besoins et envies profondes
- d'engager des actions simples et concrètes pour combler le manque et écouter ses envies d’une manière alignée, vivante et libératrice.
- de retrouver une vie libre, riche et épanouissante sans l'addiction
"Entre le stimulus et la réaction, il y a un espace. Et dans cet espace se trouve notre liberté."
(Cet espace, c'est notre conscience)
Viktor Frankl
La thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique très efficace dans le traitement des addictions.
Elle s'appuie sur l'idée que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. En modifiant nos pensées, nous pouvons donc modifier nos comportements et, par conséquent, surmonter une addiction.
La TCC dans le cadre des addictions se concentre sur plusieurs aspects :
- Identification des pensées automatiques : cerner les pensées négatives, permissives ou irrationnelles qui poussent à la consommation. Ex : "À quoi bon" ; "Je n'en vaux pas la peine" ; "je n'y arriverai jamais" ; etc.
- Réévaluation cognitive : Une fois ces pensées identifiées, on apprend à les observers, les distancier puis les remplacer par des réponses consciemment choisies.
- Identification des situations à risque : Grâce au pouvoir de la visualisation et du ressenti, on recrée intérieurement les conditions de la situation à risque identifiée pour comprendre les mécanismes qui sont en jeu (par ex. "j'ai du mal à m'arrêter de boire si je n'ai pas manger avant ma soirée")
- Création de nouvelles stratégies : Une fois les mécanismes consciemment observés et compris, on élabore ensemble de nouvelles stratégies alignées avec votre mode de fonctionnement et votre personnalité, puis on les ajuste, si besoin, en fonction de ce qui s'est passé entre les séances, jusqu'à ce le risque ait complètement disparu.
Ce travail de conscience sur les schémas pensées / émotions / comportements permet :
- D'identifier et de déjouer les pensées permissives et les situations à risque qui engendrent l'addiction
- De créer de nouvelles habitudes saines et alignées avec ce que l'on souhaite vraiment
- De transformer les situations d'échec en leviers de transformation
- De construire une manière bienveillante, non-jugeante et constructive d'y répondre, si elles se reproduisent.
- D'avoir l'esprit clair et un sentiment de confiance grandissant sur le fait qu'on est prêt à dépasser l'addiction
Les bénéfices de la TCC
- C'est un outil globalement reconnu pour son efficacité dans le traitement des addictions.
- Elle propose une approche concrète et pratique pour mettre en œuvre les changements.
- Elle permet d'obtenir des résultats rapidement
- La thérapie est adaptée à chaque individu et à ses situations spécifiques
Un grand merci à Antoine qui est une source de motivation et qui a très vite ciblé mes besoins !
L'accompagnement en visio n'est absolument pas un frein. Les échanges sont fluides et clairs.
J'apprécie cette proximité et le fait de trouver des outils verbaux mais surtout des outils et des actes concrets.
Joël Moreno
La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
Malheureusement placée au rang de pseudo-science, la PNL démontre des résultats pourtant incontestablement avérés en séance.
Pour l'expliquer simplement, c'est une manière créative et intuitive de transformer notre rapport à nos propres émotions (notamment celles inconfortables ou douloureuses), en nous permettant de :
1. Les observer comme des phénomènes indépendants et extérieurs à notre état d'être plus profond : notre conscience.
2. Mettre de la distance avec elles pour sortir de leur contrôle
3. Trouver une réponse pleinement choisie (donc non automatique) face à nos émotions pour apaiser leur énergie ou rendre celle-ci utile plutôt que subie.
Dans le cadre du dépassement des addictions, cet outil est pleinement intégré aux séances d'hypnose interactive et utilisé pour apaiser traumas, anxiétés, colères, deuils et toute autre émotion bloquant l'état naturel de sérénité, de confiance et de clarté.
Le lieu est accueillant, chaleureux, apaisant tout comme Antoine.
Très à l'écoute, bienveillant sans jugement les séances ne se ressemblent jamais, cela dépend de ma demande du moment. Cela peut-être de la méditation consciente, de l'échange de discussion mais toujours très constructif.
Je passe souvent par de nombreuses émotions, sensations plus ou moins agréables, mais je sens que ça bouge et j'avance tranquillement mais sûrement.
Il me donne des conseils, des pratiques que je peux faire seule. Il a des réflexions, m'offre des visions où ouverture auxquels je ne pensais pas forcément ou me propose des options différentes et tout cela est très intéressant et m'aide à envisager et me conforter dans les changements que je souhaite apporter dans ma vie.
C'est un coach thérapeute très prévenant qui ne force rien, toujours dans la proposition. Je recommande.
Suzel Collette
La Pleine Conscience Accompagnée
La pleine conscience est un état qui permet d'accueillir tout ce qui se passe en nous, en tant qu'observateur.
L'image la plus parlante pour comprendre son utilité, c'est la place de Time Square dans le fameux quartier de Manhattan, à New York. Si vous vous trouvez en plein milieu de cette place en pleine journée, l'expérience est sacrément intense et sûrement abrutissante pour la plupart d'entre nous, après quelques temps. Lumières intenses, bruits, bousculades, flots de masses humaines en mouvement, notre cerveau peut rapidement se trouver saturé d'informations.
Mais si vous vivez la même expérience de Time Square, mais cette fois-ci du haut du 19e étage d'un gratte-ciel New-Yorkais, toute cette intensité observée de si haut est sûrement devenue paisible et mignonne.
De la même manière que la PNL, cette approche nous permet donc de mettre la distance avec les émotions intenses ou les pensées gênantes, de les observer avec hauteur pour retrouver de l'espace, du recul et de la tranquillité et ainsi :
-
Réguler de mieux en mieux sa colère, son anxiété ou ses angoisses
-
S'extraire de pensées (notamment négatives)
-
Résoudre des conflits intérieurs
-
Mieux appréhender les situations stressantes ou inconfortables
-
Récupérer son attention, sa clarté, sa mémoire et de sa créativité
-
Retrouver un bien-être profond grâce à une relation d'écoute à soi et à son corps
-
Devenir progressivement son propre thérapeute
Dans le cadre du dépassement des addictions, cet outil est pleinement intégré aux séances d'hypnose interactive et utilisé pour apaiser traumas, anxiétés, colères, deuils et toute autre émotion bloquant l'état naturel de sérénité, de confiance et de clarté, en alternance avec la PNL, selon les profils et les affinités sensorielles (visuel, toucher, auditif, ...)
Antoine est un coach et thérapeute exceptionnel qui m'a vraiment aidé à appliquer des stratégies pratiques et faciles à mettre en place. Je ne saurais le recommander assez aux personnes qui vivraient des transitions difficiles ou aimeraient se reconnecter avec leurs émotions et leurs besoins.
Patrick O'Malley
La Communication Non-Violente
Souvent, le rapport que nous entretenons avec notre environnement social joue un rôle déterminant dans la poursuite (ou non) de l'addiction.
Non rares sont les personnes souffrant d'une addiction qui ont également une difficulté à exprimer leurs besoins et à poser des limites avec leurs proches, de peur de déranger, de faire du mal ou de générer du confit.
L'objectif de cette approche, inspirée de la communication non-violente (CNV) est donc de se préparer en douceur à l'expression de leurs besoins et de leurs limites, en visualisant la conversation, dans un cadre bienveillant et sans risque de conflit.
Ainsi, nous apprenons à demander la meilleure forme de soutien possible auprès de son entourage pour pouvoir réaliser cette transformation et se libérer de l'addiction. Tout comme pour la Communication Non-Violente, les bénéfices de cette pratique sont nombreux et bien au-delà du simple arrêt de l'addiction.
Amélioration des relations interpersonnelles
- Réduction des conflits : En apprenant à exprimer nos besoins sans accuser ni juger, nous diminuons les risques de malentendus et de tensions.
- Renforcement des liens : La CNV favorise l'empathie et la compréhension mutuelle, ce qui crée un climat de confiance et de respect.
- Communication plus claire : En utilisant un langage précis et non-jugeant, nous nous assurons que notre message est bien compris.
Bien-être personnel
- Réduction du stress : La CNV nous aide à gérer nos émotions de manière plus saine et à exprimer nos besoins de manière assertive.
- Augmentation de l'estime de soi : En apprenant à nous affirmer tout en respectant les autres, nous développons une image positive de nous-mêmes.
- Développement de l'empathie : La CNV nous invite à nous mettre à la place de l'autre, ce qui favorise la compassion et la bienveillance.
Résolution de problèmes
- Approche constructive : La CNV nous propose un cadre pour aborder les conflits de manière constructive et trouver des solutions gagnant-gagnant.
- Focus sur les besoins : En identifiant les besoins sous-jacents aux conflits, nous pouvons trouver des solutions qui satisfont tout le monde.
Antoine m'a aidée, par son écoute attentive, ses questionnements pertinents sans être jamais intrusifs, son analyse rapide, à identifier des points de blocages et mes besoins en lien avec ma situation.
J'ai pu mettre des mots sur un besoin très important pour moi et sur lequel je vais pouvoir m'appuyer pour mes prochains entretiens pro.
Cet éclairage, qui m'a amenée à une prise de conscience, va me permettre de me positionner et d'être en cohérence avec mes besoins.
Cette séance ne m'a pas seulement reboostée, j'y ai trouvé un espace sécurisant pour libérer ma parole. Antoine a une écoute calme et bienveillante, il analyse, structure et propose des pistes pertinentes et justes. Je me suis sentie en confiance ce qui est important pour moi.
C'était une belle séance, entre le coaching et la séance de psy, et je trouve que c'est vraiment intéressant d'avoir un espace d'échange de ce type, je recommande vivement !
Dominique Rousseau
Création et référencement du site par Simplébo
