Votre ‘cocktail’ de motivations
Si vous lisez à présent ces quelques lignes, il est probable que vous viviez sous le joug d’une addiction depuis un certain temps. Il est aussi fort à parier que vous avez déjà identifié un certain nombre de raisons pour arrêter, sans quoi vous n’auriez pas nécessairement trouvé l’envie et l’énergie d’arriver jusqu'ici…
Avant de démarrer cette liste, il est très important de mentionner qu’aucune raison n'est meilleure qu’une autre au sens général. Les meilleures raisons sont celles qui fonctionnent pour vous et ont du sens pour vous.
Je peux vous affirmer sans trop d’hésitation que chaque personne qui me consulte au sujet d’une addiction à son propre cocktail de motivations pour arrêter. En revanche, les ingrédients de ce cocktail, eux, sont communs à tout le monde…
Je vous propose donc ici une myriade de mixtures pour composer intuitivement votre propre recette et vous invite à prendre un carnet et un stylo pour ce rapide exercice (3-5 minutes).
Choisissez d’abord les motivations qui vous parlent, puis parmi celles sélectionnées, donnez-leur un ordre de priorité.
- Se sentir en bonne santé physique : pouvoir faire du sport, respirer librement, sortir dans la nature plus souvent ou simplement monter et descendre les escaliers sereinement. Retrouver un système immunitaire résistant aux virus et aux variations météorologiques. Priorité n° : ……
- Se sentir libre de ses choix et de ses actions : ne plus être contrôlé par une substance extérieure ou un réflexe gênant. Priorité n° : ……
- Se sentir vivant, plein d’énergie et motivé : retrouver de l’intérêt, de l’envie et de la motivation pour réaliser des activités, des projets, ou créer / développer des relations. Priorité n° : ……
- Retrouver des relations saines où nos besoins et nos limites sont clairement exprimés et respectés et où nous trouvons la force de choisir nos relations en fonction de la connexion, du bien et du soutien qu’elles nous procurent. Priorité n° : ……
- Retrouver un sentiment de confiance et d’estime de soi : avoir une image positive de soi-même, où les jugements envers soi-même, la honte et la culpabilité sont dépassés ou transformés en quelque chose de positif. Priorité n° : ……
- Retrouver un esprit vif, lucide et efficace pour interagir avec la vie et ses imprévus, les autres et globalement l’extérieur. Retrouver la mémoire et la capacité de réfléchir et de me concentrer sur une tâche ou une activité plus longtemps. Priorité n° : ……
- Mieux gérer les émotions inconfortables ou difficiles comme la colère, l’angoisse, le stress ou l’anxiété, la culpabilité, la dépression ou un deuil par exemple, et pouvoir mieux faire face aux imprévus et aux situations d’adversité. Priorité n° : …..
- Retrouver un sentiment de force, de courage et d’alignement avec ses propres valeurs. Se sentir fier de son propre parcours. Priorité n° : ……
- Guérir du passé et de certains traumatismes. Priorité n° : ……
- Retrouver un élan créatif : se sentir de plus en plus rempli d’idées et d’envie de les concrétiser. Priorité n° : ……
- Retrouver la capacité de rêver et de croire en ses rêves : de pouvoir s’y accrocher avec foi, courage et persévérance. Priorité n° : ……
- Retrouver une meilleure hygiène de vie : se sentir bien dans sa peau à tous les niveaux : peau, teint, odeur, transpiration, haleine, transit, etc. Priorité n° : ……
- Retrouver un certain confort financier : économiser …….. € chaque mois et donc …….. € chaque année. Priorité n° : ……
- Et je profiterai de cette somme récupérée cette année pour :
m’offrir (de nouvelles tenues, un resto en famille, un outil, un instrument, etc.) …...……………………………………………………………….
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réaliser (un stage, une formation, un voyage, un changement de vie, etc.)
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offrir à
1) …………………………………………………………… ce cadeau : ……………………………………………………….
2) …………………………………………………………… ce cadeau : ……………………………………………………….
3) …………………………………………………………… ce cadeau : ……………………………………………………….
Sortir de l'addiction n'est pas qu'un défi personnel, c'est aussi un acte de rébellion vertueuse. L'article suivant explique en quoi sortir de l’addiction est un acte politique fort, face aux mécanismes de notre société.
