Comment savoir si nous sommes pris dans le piège d’une addiction ?

Si on considère l'addiction simplement comme une habitude avec des conséquences majoritairement négatives à laquelle il semble compliqué, voire impossible de mettre fin,  cela devient assez facile de déterminer si oui ou non, nous avons une addiction : 
 

1. La fréquence : est-ce qu’il y a une habitude systématique en place : quotidiennement, tous les soirs, tous les weekends ?
    

2. Les conséquences : Si oui, est-ce que cette habitude a des conséquences négatives sur moi et / ou sur mon entourage ? (santé, isolement, conflits, évitement de situation, gestion des émotions difficiles, fatigue, difficulté de concentration, etc.)
    

3. Difficulté à arrêter : Est-il facile d’interrompre cette habitude ? Si la réponse est oui, l’avons-nous déjà fait dans les 2 ou 3 derniers mois ?

Comme pour une relation toxique, c’est d’abord en prenant progressivement conscience de tous les aspects néfastes de cette habitude que nous allons générer l’envie et les ressources pour en sortir.

Si nous n’avons pas pris conscience d’être sous le contrôle d’une habitude ou des conséquences négatives qu’elle a sur nous, ou si on a plutôt tendance à vouloir éviter le sujet, le piège de l’addiction va se refermer graduellement sur nous, jusqu'à cela nous réveille (sûrement par la douleur) !

Il y a d’ailleurs une idée introduite par Richard Beckhard et David Gleicher dans la psychologie du changement que je trouve très parlante et pertinente à ce sujet et notamment quand il s’agit des addictions :

"On change lorsque la douleur de ne pas changer est plus grande que la douleur de changer."

On cherche donc à sortir de l’addiction quand on réalise que les conséquences négatives sont trop importantes, en tout cas bien plus importantes que le bien-être recherché par cette consommation ou cette habitude. Prendre connaissance de ces conséquences de l’addiction nous permettra d’identifier si nous entretenons, ou pas, des habitudes qui nous coûtent sur différents plans.
 

Et puis il y a un quatrième facteur non négligeable dans la détermination d'une addiction, c'est sa fonction.

En d'autres termes, est-ce que cette habitude cherche à répondre à un ou plusieurs besoins spécifiques : se détendre, se sentir libre, se soulager, supporter / gérer l'ennui ou la frustration, oublier un aspect traumatique, trouver le sommeil, couper le mental, retrouver de l'énergie, etc.

Pour vous permettre d'établir avec un peu plus de précision si oui ou non vous souffrez aujourd'hui d'une addiction, je vous propose ce test très simple, avec une dizaine de questions et une évaluation explicative à la fin, en fonction de vos réponses.

Test addiction en ligne : 
https://www.antoinearnoult.com/test-addiction-en-ligne